Chuột rút ở mẹ bầu và cách giải quyết

Trong giai đoạn mang thai, các mẹ bầu sẽ có hiện tượng đau nhức, chuột rút vào mỗi tối khi mang thai. Thai nhi càng lớn thì mẹ lại càng đau nhức bởi các cơn chuột rút nhiều hơn. Vậy chuột rút ở mẹ bầu có nguy hiểm không?, Làm cách nào để giảm chuột rút khi mang thai ?,…

chuột rút khi mang thai

Nguyên nhân gây chuột rút ở mẹ bầu:

_ Chuột rút là hiện tượng co rút cơ đầy đau đớn không tự chủ được. Thường xuất hiện nhất ở cẳng chân, bàn chân, hoặc cả hai. Chuột rút xuất hiện rất thường xuyên ở phụ nữ đang mang thai. Thường xảy ra vào ban đêm từ tháng thứ 3 của thai kỳ trở đi.

_ Trọng lượng cơ thể của mẹ bầu ngày càng tăng trong thai kỳ. Gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân.

_ Tử cung ngày càng to làm tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chân lên tim và các dây thần kinh từ tủy sống đến chân các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị chèn ép gây cảm giác nặng nề, khó chịu.

_ Mất nước khiến cơ thể bị rối loạn điện giải gây ra tình trạng chuột rút.

_ Thiếu canxi, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ. Nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để có thể đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Khi lượng canxi không được cung ứng đầy đủ, cơ thể của mẹ bầu sẽ tự “rút” canxi để truyền cho bé.

Tác hại của chuột rút khi mang thai

_ Mẹ sẽ cảm thấy đau nhức chân.

_ Cơn chuột rút vào mỗi tối làm mẹ khó chịu và không thể ngủ được, hoặc thức giấc giữa đêm , làm mẹ sáng dậy cơ thể mệt mỏi.

_ Bé có thể bị ảnh hưởng sau này:  còi xương do không đủ canxi.

_ Nhìn chung có thể thấy mặc dù chuột rút không có nhiều nguy hiểm nhưng cũng gây ra nhiều phiền toái cho cuộc sống của mẹ bầu.

Cách trị các cơn chuột rút:

_ Duỗi thẳng chân.

_ Uốn cong ngón chân về phía ống chân cho đến khi cơn đau biến mất.

_ Xoa bóp cơ bắp chân, dùng khăn ấm để chườm vùng bị chuột rút.

MUỐI NGÂM CHÂN GIẢI QUYẾT NỖI LO CHUỘT RÚT KHI MANG THAI:

Muối Ngâm Chân Bảo Nhiên

Muối Ngâm Chân Bảo Nhiên giúp trị các chứng đau nhức, phù nề, chuột rút khi mang thai. Chống lạnh tay chân và giữ ấm cơ thể, giúp tinh thần thoải mái, giúp trị các chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Giúp cơ thể thư giãn để dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Muối Ngâm Chân bao gồm các thành phần  thảo dược tự nhiên như: muối, gừng, ngải cứu, huyết liệt, …. Rất an toàn và tốt cho sức khỏe của các mẹ bầu và mọi đối tượng đều có thể sử dụng được.

Các mẹ nên sử dụng Muối Ngâm Chân vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Ngâm chân trong khoảng 15 phút sẽ giúp các mẹ phòng ngừa các cơn đau nhức và chuột rút. Giúp cơ thể thư giãn để dễ vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Phòng ngừa chuột rút khi mang thai:

_ Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế. Mẹ bầu làm việc tại văn phòng tranh thủ thời gian co duỗi  bắp chân và vận động hai

chân sau mỗi giờ làm việc.

_ Tránh làm việc nặng nhọc gây mệt mỏi cơ thể. Duy trì thói quen vận động nhịp nhàng và điều độ.

_ Tập thể dục với các bài tập nhẹ như yoga, đi bộ,… Giúp lượng máu và quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ diễn ra thuận lợi hơn.

_ Thực hiện các động tác xoa bóp, massage nhẹ nhàng từ vùng đùi đến bắp chân, bàn chân và các ngón chân để làm tăng quá trình lưu thông máu.

_ Gác chân lên gối cao (mềm) khi nằm ngủ. Nên nằm nghiêng bên trái để máu lưu thông khắp cơ thể, đặc biệt là vùng bắp chân.

_ Tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể theo từng giai đoạn của thai kỳ.

_ Trong thực đơn hằng ngày, các mẹ bầu cần chú ý bổ sung thực phẩm giàu Kali, Magiê, đặc biệt là Canxi.

_ Uống nhiều nước, tốt nhất nên bổ sung mỗi ngày từ 2 – 2,5 lít nước để hạn chế tình trạng mất nước.

_ Nên dành thời gian để nghỉ ngơi. Luôn để tinh thần thoải mái.

 

ĐỂ BIẾT THÊM NHIỀU THÔNG TIN CHI TIẾT VUI LÒNG THAM KHẢO FANPAGE: Bảo Nhiên – Sản phẩm chăm sóc sức khoẻ và giảm đau xương khớp

Trả lời